Langkau ke kandungan utama

TIPS perut kempis bagi yang malas bersenam

Ok, first posting untuk new-look blog Cik Bunga. Untuk posts yang lepas, boleh chek out kat sini.

Bunyinya macam mudah je kan. Tak perlu penat-penat, then korang akan dapat flat tummy? Eh betul ke? Hmm.. ini sekadar tips yang anda boleh amalkan, dan jadikan sebagai habit.  Sebenarnya amalan ni sebagai tambahan kepada  diet seimbang dan senaman yang korang dah buat. Mana tau  boleh dapat figure macam Rozita Che Wan pas ni. =D

Gambar: Google
1. Jaga postur badan. Kata Kim Lyons (Biggest Loser;s Trainer) - 'Straighten up!'. Bila kita tegakkan badan , ketika berdiri, duduk dan berjalan, secara automatik oto perut kita akan tegang, dan tertarik. Dan sebenarnya memang badan kita akan nampak lebih cantik dan berkeyakinan bila kita jaga postur badan kita. 

2. Minum Banyak Air. -Dehidrasi menyebabkan badan kita menyimpan banyak air. Kata Kim lagi, keadaan ni boleh menyebabkan tubuh mengumpul lemak di kawasan tengah...perut la tu.. huhu

3. Sila ke tandas! Jangan tahan-tahan ye. Tu kan salah satu cara badan kita membuang toksin!

4. Kunyah makanan anda. Sunnah Nabi SAW kunyah makanan 40 kali. Back to basic , ok? Sebab bila kita kunyah makanan kita betul-betul seperti yang diamalkan oleh Nabi kita, sebenarnya kita dah kurangkan beban perut untuk menghadamkan makanan tadi. Jadi sistem pencernaan kita akan lebih efisien. Ingat, salah satu sebab perut buncit adalah kerana sistem pengahdaman yang kurang cekap. 

5.Ambil probiotic. Macamm yogurt drink, susu kultur dll yang mengandungi probiotik. Probiotik ni akan membantu pencernaan kita.

6. Banyakkan berjalan. Parkingla jauh-jauh sikit. Jangan guna lif. Kalau rumah kat tingkat 11, naikla lif sampai tingkat 8 je, then naik tangga, Berjalan pun sebnarnya satu cara efektif nak kurangkan saiz pinggang tau.

7. Stop kunyah chewing gum. Firstly sebab chewing gum ada gula. Then secondly, mengunyah chewing  gum menyebabkan kita telan banyak udara. Kembung weh!

8. Ambil Supplement. Rujuklah kepada farmasi anda untuk supplement yang sesuai. B complex dan Calcium D-Glucarate antara supplemen yang dicadangkan. Tapi, sila minta nasihat farmasi, ok? 

9. Relax. Jangan tension-tension ye! Bila kita dalam tekanan, badan akan mengeluarkan lebih steroids dan hormon stress yang akan jejaskan sistem penghadaman kita. Juga badan kita akan tingkatkan pengeluaran kortisol yang akan menggalakkan pengumpulan lemak kat bahagian tengah badan . Tujuannya untuk lindungi organ-organ penting kita. So relax babe!

Saya dapat tips ni kat sini.


Label:

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

Perspektif dan Solusi

Meluangkan waktu berdua dengan satu-satunya anak daraku adalah waktu emas bagi kami. Di balik stereng, ditemani pemandangan hijau Kuala Klawang - suasana yang sempurna untuk kami saling bertukar pandangan. Gadis 16 tahun ini sangat gemar berbual topik berat. Small talk  jarang menarik minatnya.  Suatu petang ketika perjalanan balik dari Mahallah ke rumah kami, dia meluahkan tentang kesukarannya untuk bekerja dalam kumpulan. Dia rasa down , tak suka dengan konflik rakan sebaya yang masing-masing nak menang. Dan rasa tersisih juga. Sukar nak menempatkan diri. Oh ya, sedikit latar belakang - si anakku ini berasal dari kampung, bersekolah rendah aliran kebangsaan luar bandar dan kini bersekolah aliran Cambridge bersama rakan-rakan yang dibesarkan di bandar. Keadaan itu sendiri menjadi faktor. Aku sering memotivasikan dia agar melihat keadaan itu dari pelbagai perspektif.  Aku: S kena bangga tau, kamu dari sekolah tadika Kemas, sekolah kampung tapi Allah bagi peluang kamu seko...
1 ulasan
Baca lagi

Kereta oh kereta....

*Sila fokus kpd kereta ;) Inilah kesayangan saya. Yang dah banyak sangat menabur jasa dan bakti. So bila dia sakit, saya sangatla susah hati.Apatah lagi apabila sakitnya tidak dapat di diagnose walaupun dah 5 'doktor' di sekitar bandar B saya dah hantar... Kedai 1 En. B: Masalah elektronik ni. Sini x boleh buat, x de alat. Kedai2 Tokey: Kene check komputer ni, sini kedai x boleh buat maaa Kedai 3 Pakcik: Dah berapa lama x servis? Air filter kene tukar, spark plug dah hitam, vacum hose...bla..bla.. Tuan kereta: :P Kedai 4 Tokey: Ni masalah wiring. U punye central lock sudah rosak maa.. U pegi kedai accesories dlu buat itu wiring.. Tuan kereta: |konfius| Kedai 5 Tokey ensem: Ini timing problem. Tapi sudah x boleh buat itu timing sbb itu barang (saya tak tau nak eja tapi ~ karburator kalau kereta lama) sudah rosak. Mau tukar itu barang baru boleh set timing. Sekarang timing kereta u rendah , itu pasal enjin selalu mati. Tuan kereta : |Finally, make sense... | Walaupun saya bukan l...
Catat Ulasan
Baca lagi

Wanita itu untuk disayangi...

Wanita itu sifatnya lembut, dijadikan untuk disayang, dibuat teman, bukan untuk didera, dilukakan perasaannya, sedangkan telah banyak pengorbanan, juga memori yang dikongsi bersama, adalah ini satu luahan kasih sayang bagi seorang lelaki? atau luahan EGO sang lelaki?  Keganasan dan Penderaan Terhadap Wanita Susunan NURBALQIS HAYATI AHMAD NAJIH Sumber: http://www.yadim.com.my/wanita/WanitaFull.asp?Id=124 Wanita sering ditindas serta selalu menjadi mangsa keganasan. Mungkin kerana sifat mereka yang lemah lembut maka golongan ini sering dijadikan alat untuk melepaskan geram atau hawa nafsu. Keadaan ini menyebabkan ramai wanita menderita. Disebabkan sikap segelintir daripada golongan yang suka mengambil kesempatan di atas kelemahan wanita ini membantutkan usaha untuk mencapai tahap kesejahteraan dan pembangunan masyarakat yang lebih baik. Berdasarkan satu kajian yang dilakukan oleh Women´s Aid Organisation dan Survey Research Malaysia (WAO/SRM) pada tahun 1992, mendapati bahawa sebanyak 3...
Catat Ulasan
Baca lagi