Langkau ke kandungan utama

TIPS perut kempis bagi yang malas bersenam

Ok, first posting untuk new-look blog Cik Bunga. Untuk posts yang lepas, boleh chek out kat sini.

Bunyinya macam mudah je kan. Tak perlu penat-penat, then korang akan dapat flat tummy? Eh betul ke? Hmm.. ini sekadar tips yang anda boleh amalkan, dan jadikan sebagai habit.  Sebenarnya amalan ni sebagai tambahan kepada  diet seimbang dan senaman yang korang dah buat. Mana tau  boleh dapat figure macam Rozita Che Wan pas ni. =D

Gambar: Google
1. Jaga postur badan. Kata Kim Lyons (Biggest Loser;s Trainer) - 'Straighten up!'. Bila kita tegakkan badan , ketika berdiri, duduk dan berjalan, secara automatik oto perut kita akan tegang, dan tertarik. Dan sebenarnya memang badan kita akan nampak lebih cantik dan berkeyakinan bila kita jaga postur badan kita. 

2. Minum Banyak Air. -Dehidrasi menyebabkan badan kita menyimpan banyak air. Kata Kim lagi, keadaan ni boleh menyebabkan tubuh mengumpul lemak di kawasan tengah...perut la tu.. huhu

3. Sila ke tandas! Jangan tahan-tahan ye. Tu kan salah satu cara badan kita membuang toksin!

4. Kunyah makanan anda. Sunnah Nabi SAW kunyah makanan 40 kali. Back to basic , ok? Sebab bila kita kunyah makanan kita betul-betul seperti yang diamalkan oleh Nabi kita, sebenarnya kita dah kurangkan beban perut untuk menghadamkan makanan tadi. Jadi sistem pencernaan kita akan lebih efisien. Ingat, salah satu sebab perut buncit adalah kerana sistem pengahdaman yang kurang cekap. 

5.Ambil probiotic. Macamm yogurt drink, susu kultur dll yang mengandungi probiotik. Probiotik ni akan membantu pencernaan kita.

6. Banyakkan berjalan. Parkingla jauh-jauh sikit. Jangan guna lif. Kalau rumah kat tingkat 11, naikla lif sampai tingkat 8 je, then naik tangga, Berjalan pun sebnarnya satu cara efektif nak kurangkan saiz pinggang tau.

7. Stop kunyah chewing gum. Firstly sebab chewing gum ada gula. Then secondly, mengunyah chewing  gum menyebabkan kita telan banyak udara. Kembung weh!

8. Ambil Supplement. Rujuklah kepada farmasi anda untuk supplement yang sesuai. B complex dan Calcium D-Glucarate antara supplemen yang dicadangkan. Tapi, sila minta nasihat farmasi, ok? 

9. Relax. Jangan tension-tension ye! Bila kita dalam tekanan, badan akan mengeluarkan lebih steroids dan hormon stress yang akan jejaskan sistem penghadaman kita. Juga badan kita akan tingkatkan pengeluaran kortisol yang akan menggalakkan pengumpulan lemak kat bahagian tengah badan . Tujuannya untuk lindungi organ-organ penting kita. So relax babe!

Saya dapat tips ni kat sini.


Label:

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

Cinta Dalam Hati

Saat cinta itu hadir, Kau tidak sedari, Bila kau rasai, Kau tak ingin ia pergi, Bila ia mulai hilang seri, Kau tak mengerti, Bila ia mahu pergi, Baru kau hargai... Lumrah duniawi... Letakkan nilai pada cintamu, Cinta hadir tidak sendiri, Mesti sulami dengan keihkhlasan hati, Setia mengikat janji, Kejujuran melingkari kasih yang terpatri, Bukan mudah menjaga cinta, Tidak semudah waktu ia hadir, dan pergi...
2 ulasan
Baca lagi

Perspektif dan Solusi

Meluangkan waktu berdua dengan satu-satunya anak daraku adalah waktu emas bagi kami. Di balik stereng, ditemani pemandangan hijau Kuala Klawang - suasana yang sempurna untuk kami saling bertukar pandangan. Gadis 16 tahun ini sangat gemar berbual topik berat. Small talk  jarang menarik minatnya.  Suatu petang ketika perjalanan balik dari Mahallah ke rumah kami, dia meluahkan tentang kesukarannya untuk bekerja dalam kumpulan. Dia rasa down , tak suka dengan konflik rakan sebaya yang masing-masing nak menang. Dan rasa tersisih juga. Sukar nak menempatkan diri. Oh ya, sedikit latar belakang - si anakku ini berasal dari kampung, bersekolah rendah aliran kebangsaan luar bandar dan kini bersekolah aliran Cambridge bersama rakan-rakan yang dibesarkan di bandar. Keadaan itu sendiri menjadi faktor. Aku sering memotivasikan dia agar melihat keadaan itu dari pelbagai perspektif.  Aku: S kena bangga tau, kamu dari sekolah tadika Kemas, sekolah kampung tapi Allah bagi peluang kamu seko...
1 ulasan
Baca lagi

Emosi

Saya beremosi. Disebalik kentalnya saya di mata orang..saya sebenarnya lemah. Saya manusia biasa yang ada emosi. Saya adakalanya penat berlagak kuat. Namun saya perlu kelihatan kuat mengharungi semua ujianNya. Saya tidak punya ramai sahabat. Kebelakangan ini, ada insan -insan yang saya anggap sahabat mengkhianati saya. Perlukah saya masih tenang menghadapi pengkhianatan dan fitnah dari sahabat sendiri. Sesungguhnya saya hanya manusia. Saya sambut juga ujian ini dengan air mata. Saya kalah juga dengan emosi .Adakala orang yang tersayang terlalai mengingati kita kerana tanggungjawabnya diwaktu saya perlukan dia.. juga saya kalah dengan emosi.. Rapuhnya saya. Saya hanya mampu berdoa agar Allah melembutkan hati saya untuk memaafkan seikhlasnya dan melapangkan jiwa saya. Tapi hari ini saya ingin meladeni emosi saya sebagai seorang wanita. Untuk hari ini...
8 ulasan
Baca lagi