Langkau ke kandungan utama

TIPS perut kempis bagi yang malas bersenam

Ok, first posting untuk new-look blog Cik Bunga. Untuk posts yang lepas, boleh chek out kat sini.

Bunyinya macam mudah je kan. Tak perlu penat-penat, then korang akan dapat flat tummy? Eh betul ke? Hmm.. ini sekadar tips yang anda boleh amalkan, dan jadikan sebagai habit.  Sebenarnya amalan ni sebagai tambahan kepada  diet seimbang dan senaman yang korang dah buat. Mana tau  boleh dapat figure macam Rozita Che Wan pas ni. =D

Gambar: Google
1. Jaga postur badan. Kata Kim Lyons (Biggest Loser;s Trainer) - 'Straighten up!'. Bila kita tegakkan badan , ketika berdiri, duduk dan berjalan, secara automatik oto perut kita akan tegang, dan tertarik. Dan sebenarnya memang badan kita akan nampak lebih cantik dan berkeyakinan bila kita jaga postur badan kita. 

2. Minum Banyak Air. -Dehidrasi menyebabkan badan kita menyimpan banyak air. Kata Kim lagi, keadaan ni boleh menyebabkan tubuh mengumpul lemak di kawasan tengah...perut la tu.. huhu

3. Sila ke tandas! Jangan tahan-tahan ye. Tu kan salah satu cara badan kita membuang toksin!

4. Kunyah makanan anda. Sunnah Nabi SAW kunyah makanan 40 kali. Back to basic , ok? Sebab bila kita kunyah makanan kita betul-betul seperti yang diamalkan oleh Nabi kita, sebenarnya kita dah kurangkan beban perut untuk menghadamkan makanan tadi. Jadi sistem pencernaan kita akan lebih efisien. Ingat, salah satu sebab perut buncit adalah kerana sistem pengahdaman yang kurang cekap. 

5.Ambil probiotic. Macamm yogurt drink, susu kultur dll yang mengandungi probiotik. Probiotik ni akan membantu pencernaan kita.

6. Banyakkan berjalan. Parkingla jauh-jauh sikit. Jangan guna lif. Kalau rumah kat tingkat 11, naikla lif sampai tingkat 8 je, then naik tangga, Berjalan pun sebnarnya satu cara efektif nak kurangkan saiz pinggang tau.

7. Stop kunyah chewing gum. Firstly sebab chewing gum ada gula. Then secondly, mengunyah chewing  gum menyebabkan kita telan banyak udara. Kembung weh!

8. Ambil Supplement. Rujuklah kepada farmasi anda untuk supplement yang sesuai. B complex dan Calcium D-Glucarate antara supplemen yang dicadangkan. Tapi, sila minta nasihat farmasi, ok? 

9. Relax. Jangan tension-tension ye! Bila kita dalam tekanan, badan akan mengeluarkan lebih steroids dan hormon stress yang akan jejaskan sistem penghadaman kita. Juga badan kita akan tingkatkan pengeluaran kortisol yang akan menggalakkan pengumpulan lemak kat bahagian tengah badan . Tujuannya untuk lindungi organ-organ penting kita. So relax babe!

Saya dapat tips ni kat sini.


Label:

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

Perspektif dan Solusi

Meluangkan waktu berdua dengan satu-satunya anak daraku adalah waktu emas bagi kami. Di balik stereng, ditemani pemandangan hijau Kuala Klawang - suasana yang sempurna untuk kami saling bertukar pandangan. Gadis 16 tahun ini sangat gemar berbual topik berat. Small talk  jarang menarik minatnya.  Suatu petang ketika perjalanan balik dari Mahallah ke rumah kami, dia meluahkan tentang kesukarannya untuk bekerja dalam kumpulan. Dia rasa down , tak suka dengan konflik rakan sebaya yang masing-masing nak menang. Dan rasa tersisih juga. Sukar nak menempatkan diri. Oh ya, sedikit latar belakang - si anakku ini berasal dari kampung, bersekolah rendah aliran kebangsaan luar bandar dan kini bersekolah aliran Cambridge bersama rakan-rakan yang dibesarkan di bandar. Keadaan itu sendiri menjadi faktor. Aku sering memotivasikan dia agar melihat keadaan itu dari pelbagai perspektif.  Aku: S kena bangga tau, kamu dari sekolah tadika Kemas, sekolah kampung tapi Allah bagi peluang kamu seko...
1 ulasan
Baca lagi

Masalah vs cabaran

Semua orang ada masalah. Kalau yang takde masalah tu confirm bukan orang. Orang gila pun ada masalah walaupun nampak macam takde masalah. Tapi setiap orang ada cara masing-masing nak hadapi dan selesaikan masalah mereka. Ada yang terima dengan tenang dan redha, ada juga yang emo, malah ade juga yang lari dari masalah, cipta pulak masalah baru. Saya sendiri pun ada macam-macam masalah. Saya ni sensitif orangnya, jadi dulu kalau saya menghadapi masalah, air mata lah yang kuar dulu plus rasa rendah diri lah, rasa tak gunalah dan lain-lain lah. But then , one day there was a friend came to me and asked; apa yang u hadapi sekarang, masalah atau cabaran? Terkesima, terfikir. The friend said, why not u make the problem became a challenge, because people normally will run from problem, but they will face the challenge. Lama juga saya terfikir. Benar juga, perkataan masalah tu sendiri sedikit negatif. Bila sebut masalah, kita akan berkerut dahi memikirkannya. Tapi belum tentu kita nak sele...
6 ulasan
Baca lagi

Apa patut Nuha buat?

Terperangkap dalam hubungan toksik seperti Nuha, bukan sebuah impian perkahwinan bagi seorang wanita. Ke kiri salah, ke kanan juga salah. Setiap kali mahu bangkit, bukan untuk melawan, cuma untuk pertahankan diri, juga salah. Serba tak kena. Umpama kalau tersalah ambik jalan pun salah Nuha, walaupun stereng di tangan Tajul.  Saya pasti ramai yang senasib Nuha. Ada yang telah lelah berjuang sehingga memakan diri. Ada yang berjaya keluar macam Nuha setelah lunyai fizikal dan harga diri. Ada yang berakhir dengan kematian - tewas di tangan suami sendiri.  Bagi yang berjaya keluar, itu bukan pengakhiran cerita. Tapi sebaliknya adalah chapter baru hidup kita baru bermula. Kita baru sahaja keluar dari sebuah hubungan yang terlalu menyakitkan yang sebenarnya telah mengubah diri kita. Kita bukan lagi kita yang dulu. Kita keluar dengan luka yang masih berdarah, parut yang masih merah. Apatah lagi jika kita bawa anak-anak yang tak kurang juga luka emosi dan mentalnya. Koyak, rabak dikerj...
Catat Ulasan
Baca lagi