Another tips of the day... Saya rasa semua orang pun akan melalui waktu-waktu tension, tekanan dan kesukaran. So hari ni saya nak share macammana kita boleh atasi setiap kesukaran tu dengan senyuman. Ni berdasarkan pengalaman je tau.
 |
| stress - tq pakcik Google |
1. Bila dapat tau sesuatu berita buruk atau menghadapi masalah yang berat, mula-mula cuba bertenang. Tarik nafas dalam kiraan 5, tahan nafas kiraan 5 juga, then hembus nafas dalam kiraan 5 juga. Ulang beberapa kali sampai korang rasa tenang sikit.
2. Satu lagi amalan yang baik adalah segera berwuduk. Hmm, dah alang-alang berwuduk tu apakata kita tunaikan solat hajat terus. Minta dengan Allah agar ditunjukkan jalan terbaik dan ketenangan untuk berfikir.
3. Yang ni saya selalu amalkan, terutama ketika tengan sedih, tengah kesempitan dan stress. Baca surah al-Insyirah sambil memahami maksudnya. Kalau baca je, tapi tak faham maksud nanti kurang pulak kesannya. "Setiap kepayahan akan ada kesenangan" Al-Insyirah, ayat 5. Dan diulang lagi dengan maksud yang sama pada ayat ke 6. See, dengan itu kita akan cepat rasa tenang sebab kita dah letak sepenuh kepercayaan kepada Allah bahawa setiap ujian dan dugaan tu pasti ada kesenangan di hujungnya. Itulah yang saya amalkan.
4.Escape.. Lari seketika dari suasana tu. Pergi beriadah ke, atau kemas rumah ke atau apa-apa yang membuatkan kita sibuk. Bila kita sibuk, kita akan lebih tenang, dan bila dah tenang barulah kita boleh fikir dengan baik. Membuat keputusan dalam keadaan beremosi adalah sangat tak wajar.
5. Solat istikharah. Dalam setiap keputusan membuat pilihan, buatlah istikahrah. Solat ni boleh dilakukan pada bila-bila masa. So kita akan lebih tenang dan yakin. Insyaallah.
Saya menulis di sini untuk mengingatkan diri saya sendiri juga. Harap berguna kepada yang membaca.
Ulasan
Catat Ulasan